| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌青瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于桑拿8分钟消耗的热量240 | |||||
1、用盐腌制10分钟
2、倒掉腌制出的水，把油烧热加入蒜香味出来后直接倒入黄瓜上，干辣椒要被油充分浇到，加点鸡精，拌好就OK了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、苹果、墨鱼搭配；与草莓、西红柿、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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