| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 菠萝饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于游泳186分钟消耗的热量600 | |||||
1、糯米和大米一起烧熟，我用的是1：1的比例。放凉。
2、胡萝卜，菠萝切丁备用。开水将青豆汆一下捞起。
3、锅内下油，放入打散的鸡蛋翻炒，成形后放入胡萝卜，青豆翻炒。再放入米饭翻炒，最后加入菠萝稍微炒一下便可出锅。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、健脾养胃等功效；可与红豆、莲藕、枣（鲜）搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、活血祛瘀等功效；可与桂圆、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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