| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 南瓜羹热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于打猎181分钟消耗的热量300 | |||||
1、新鲜南瓜切块
2、糯米粉及白糖
3、南瓜上锅隔水蒸软 有裂痕超软为佳
4、用勺碾碎蒸好的南瓜成泥状
5、加入开水 上炉煮沸
6、准备糯米粉
7、糯米粉加水调成糊状
8、糯米糊加入煮开的南瓜泥中，边倒边搅，根据个人喜好加入白糖适量，起锅，夏季在冰箱略凉有降压解暑功效噢！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补虚、止渴等功效；可与葡萄、百合、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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