| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 22千卡 | 144千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 豆沙包热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于排球87分钟消耗的热量480 | |||||
1、把面包材料放入面包机选择发面，万无一失发面办法。
2、发酵完成后分割成4等份，滚圆，盖布或保鲜膜松驰15分钟。
3、面团擀圆像包包子一样包好面团
4、将面团轻擀成长方形，不要擀破哦
5、对折切5刀，两边不要切断。
6、摊开后拉着两头反方象拧转
7、两头粘紧放入模具或垫有油纸的烤盘上
8、烤箱放一碗热水二次发酵35分钟，刷上全蛋液。
9、180度烤箱预热后，放入中层烤12分钟
10、表面金黄出炉
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、和中益肺、抗氧化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、提鲜等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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