| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 342千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 蜜汁山药热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于开会307分钟消耗的热量90 | |||||
1、山药洗净去皮~
2、切成3公分长的段~
3、均匀的放入盘中~
4、放入锅中，大火蒸40分钟~
5、锅里放少许油，倒入蜂蜜、白糖和蒸山药盘中剩下的汁~
6、用中小火熬制，到汤汁浓稠即可~
7、把汤汁倒入盘中，即可享用~
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、健脾益胃、聪耳明目等功效；可与薏米、小麦、羊排搭配；与笋瓜、甘遂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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