| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 冰糖银耳雪梨羹热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于速度滑冰19分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好梨和银耳
2、干银耳泡软，梨切成小块（不要去核哦，梨核润肺的效果更好哦）
3、把银耳手撕成小块，和梨一起放入锅中，加入水大火煮开之后改小火炖30分钟左右，出锅时加入适量冰糖，再焖个5分钟即可。
4、出锅，开喝吧！
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳化痰、开胃等功效；可与无花果、核桃、百合搭配；与哈密瓜、大闸蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、嫩肤等功效；可与鹌鹑蛋、薏米、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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