蒸银耳的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、带下、强筋骨等功效；可与红枣、鸭腿、芥蓝搭配；与油菜、甘遂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、滋阴、润肠等功效；可与鹌鹑蛋、雪梨、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补益药、抗癌等功效；可与银杏、山药、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、抗肿瘤、止咳平喘等功效；可与白果、西洋菜、核桃搭配；与猪肉、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、益颜美容、滋润肌肤等功效；可与白菜、兔肉、木瓜搭配；与葱、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；