黑米核桃红枣糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、开胃益中、抗衰老等功效；可与大米、牛奶、绿豆搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防动脉血管硬化、治疗便秘等功效；可与大米、红枣、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水消肿、健脾去湿等功效；可与红枣、香菇、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抑制癌细胞、增强食欲等功效；可与小米、牛奶、面条搭配；与玄参、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、润燥滑肠、补脑等功效；可与芝麻、水芹菜、芹菜搭配；与白酒、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；