| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 愤怒小鸟芝麻包热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于健美操13分钟消耗的热量280 | |||||
1、芝麻、冰糖磨成粉备用，南瓜蒸熟（我是去皮切小块后放微波2-3分钟）
2、小麦自发粉加适量水揉成面团，取一部分加入适量芝麻，一部分加入蒸熟和南瓜泥，放温暖处醒发20分钟，醒发好后再揉10分钟排出空气，做成如图小鸟等花色，内包入磨好的芝麻冰糖馅，花色可自由发挥。
3、做完后入蒸锅蒸至15分钟，再闷5-6分钟，取出摆盘，就OK啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、预防高血压等功效；可与火腿、五花肉、枣（鲜）搭配；与荞麦、海鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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