| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳红枣雪梨汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于跳舞18分钟消耗的热量288 | |||||
1、先将银耳用冷水泡开,剔除黄色根部,
2、锅内加入冷水,放入银耳,红枣,大火滚开然后小火慢熬半小时左右,
3、待汤汁逐渐粘稠后,将雪梨削皮去核切成小片,放入锅中约煮2分钟即可,吃时放入白糖0K.
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、延年益寿等功效；可与墨鱼、猪肝、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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