| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 简易芒果西米露热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于羽毛球62分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅里放水八分满烧开后入西米煮20分钟关火加盖闷10分钟后取出过凉水，此时的西米粒粒透明。
2、芒果去皮半个切小块备用另外半个与牛奶和糖一起入搅拌机打成浆。
3、将西米与芒果浆混合，再将芒果粒放在上面就OK了。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与金针菇、杨梅、空心菜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、增强免疫力、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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