| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 芝士焗五彩土豆泥热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于滑雪43分钟消耗的热量420 | |||||
1、取两个土豆洗干净去皮，切成大厚片，上锅蒸20分钟
2、把土豆用勺子压成泥，里面放些盐和黑胡椒粉调味拌匀。
3、一点点放入牛奶搅拌
4、把胡萝卜，洋葱和肠都切碎
5、热锅，放一小块黄油融化
6、把菜丁用黄油煸炒一下，到各种菜丁变软后倒入土豆泥里
7、充分搅拌均匀，如果太干就再加入一些牛奶，同时放入一些切好的芝士碎
8、拌好的土豆泥放到一个碗中铺平，上面铺满芝士碎，放进微波炉里，用烧烤功能加热8分钟
9、芝士和牛奶味十足的细腻口感一定会让你立马爱上它哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、益气等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、促进消化等功效；可与黄豆、西兰花、鲈鱼搭配；与猕猴桃、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、杀菌消炎等功效；可与五花肉、猪肉、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
