| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于柔软体操130分钟消耗的热量280 | |||||
1、将鲈鱼打花刀，用盐，生抽腌制
2、在盘中放上些姜片，锅中水烧开后，放入锅中蒸15分钟，即可
3、在蒸好的鱼上撒些姜丝，葱段，然后淋上一点热油。一道清蒸鲈鱼就完成了。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、防治水肿、补肝肾等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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