照烧鸡腿换的热量和减肥功效

1、准备材料。

2、剔骨。然后用叉子在鸡肉身上无限扎。把对老板上司，劈腿对象，小三儿等各种贱人的仇恨都发泄在鸡肉身上。

3、用盐，五香粉，酒，酱油，蜂蜜去腌它，腌30—60分钟。

4、皮朝下煎，使皮脆脆。再反面煎。 浇入腌肉的汁，烧入味收汁。

5、煎好后切后条。

6、将鸡腿条摆在米饭上，浇上照烧汁。配上清淡的蔬菜。