紫米红枣补血杂粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、健脾暖肝、抗衰老等功效；可与大米、牛奶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、养心安神等功效；可与黑木耳、乌鸡、鹿茸搭配；与鱼肉、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、补心益脾、健忘等功效；可与当归、小米面、松子搭配；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、聪耳明目、养肺等功效；可与葡萄、燕麦、白果搭配；与藻类、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容、清肺、养颜等功效；可与枸杞、芦笋、牡蛎搭配；与羊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；