| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 西式牛排热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于读书24分钟消耗的热量78 | |||||
1、将买好的牛排解冻，放入烧好油的平底锅里，正面煎3分钟，背面3分钟即可！
2、把黄瓜去皮，切成一小段，放入盘子里，把煎好的牛排放一边，倒入少许千岛酱，番茄酱即可··········
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与土豆、醋、黑木耳搭配；与芦柑、金樱子、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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