| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 1012克 | 海鲜意大利面热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于滑旱冰113分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鱿鱼，鲜虾洗净待用
2、鱿鱼用开水烫一下，鲜虾去壳，去纱线，鱼丸切块待用
3、大蒜，洋葱，甜椒切丝，尖椒切粒待用
4、油锅放少许油，烧辣后将大蒜，洋葱，甜椒，尖椒一起下锅煎炒
5、待香味出来将鱿鱼，鲜虾，鱼丸一起下锅煎炒，并放适量海鲜酱油
6、最后将意面放入翻炒，加入适量黑胡椒和鸡精，翻炒一下关火
7、装盘，OK!
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、抗早衰、促消化等功效；可与燕麦片、香菜、辣椒搭配；与葡萄、芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有疗头痛头晕、缓解疲劳、亮发等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、止嗽下气、利水消肿等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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