| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 立顿红茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 自制奶茶热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于刮胡子160分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备小碗，立顿红茶包放入碗中，冲入半碗开水，盖上盖，泡两三分钟。
2、牛奶倒入锅中加热至60度左右。
3、倒入泡好的红茶，按照自己喜欢的甜度，加入白砂糖，微微加热一下，搅拌均匀。非常简单的步骤，一杯香浓的奶茶就做好了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与金针菇、西兰花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
立顿红茶的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、舒缓肝气、抗氧化等功效；
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