| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 煎蛋火腿三明冶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于保龄球运动66分钟消耗的热量180 | |||||
1、把切片面包4边切掉；
2、把新鲜的鸡蛋用平底锅少油、小火、少许盐；
3、用同样方法把火腿煎一下（不用加盐）；
4、现在可以把它们组装起来，一层面包，一层煎蛋，一层火腿，一层面包，大功告成。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与辣椒、青椒、干贝搭配；与茶叶、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、紫菜、洋葱搭配；与百合、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
