排骨墨鱼汤的热量/卡路里_排骨墨鱼汤的做法

1、起锅烧开水将排骨放入炒一下捞起沥干
2、起另一锅水凉水放入各种中药枸杞莲子姜在放入排骨墨鱼干，大火炖开转小火继续炖差不多一个小时有时间的话没时间的话只要墨鱼熟了就可以了我这次炖了两个多小时。。
3、然后放入玉米继续炖快起锅的时候再放入山药油菜胡萝卜这些都是好熟的，依据个人口味放别的蔬菜也可以，这些都是我喜欢吃的：）最后放入适量的盐，还有一点点醋为了钙质能更好的被吸收，他们说起锅之前放盐但是起锅之前再放的话汤是入味了排骨和墨鱼什么的都不入味所以放入所以大家自己看着放咯，然后放入鸡精和葱关火OK

墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有明目、健胃理气、安胎等功效；可与南瓜、紫菜、芹菜搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补钙、补肾气等功效；可与山楂、洋葱、萝卜搭配；与杏仁、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、白带多、促消化等功效；可与玉米面、猪骨、燕麦搭配；与猪肝、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、降血压、明目等功效；可与鸡蛋、松子、山药搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、延缓衰老、防癌等功效；可与豆腐、北极虾、猪肝搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

排骨墨鱼汤的热量和减肥功效