| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 香芋粥热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于儿童足球209分钟消耗的热量420 | |||||
1、加入大米和水 煮至沸腾
2、加入超市袋装的香芋 依据个人口味改刀
3、熬至10分钟后加入两勺白糖 一勺红糖 继续熬制
4、十五分钟后拔掉插头 即可
香芋的热量81千卡（每100克）；具有增强免疫力、洁齿防龋、解毒补脾等功效；可与粳米、大枣、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、护肤等功效；可与姜、小米面、黑豆搭配；与肥牛、牛肉、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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