| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 宿舍版羊肉抓饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于攀登雪山40分钟消耗的热量990 | |||||
1、羊肉，土豆，胡萝卜洗净后切丁备用
2、在电饭煲内加入少许油，将羊肉丁放入翻炒，加入料酒，生抽少许，胡椒粉，盐，待翻炒变色
3、再将土豆丁与胡萝卜丁放入翻炒几下
4、最后倒入淘好的米，加入适量的水，进行烹煮
5、羊肉手抓饭完成
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、和胃等功效；可与胡萝卜、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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