| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜粥热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于滑板94分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料南瓜，糯米粉。
2、南瓜去皮切块，蒸15分钟。
3、南瓜晾凉压泥
4、南瓜压泥加适量水放入锅，糯米粉加水稀释与南瓜泥一起下过。放入冰糖烧开即可。
5、最后撒上适量芝麻。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与牛里脊、燕麦、虾皮搭配；与西红柿、带鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止渴、补中益气等功效；可与桂花、赤小豆、百合搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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