| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于空手道20分钟消耗的热量600 | |||||
1、香蕉一根剥皮十字切成小块放入榨汁机。
2、倒入牛奶。一袋放不下的话就半袋牛奶半根香蕉分两次打汁。
3、按下榨汁键，打1—2分钟成汁状即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、清热润肺、降血压等功效；可与牛奶、国光苹果、燕麦搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、美容养颜等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与枣、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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