| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 简单易做的炸鱿鱼圈热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于开车382分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼洗净切成厚度约5毫米的鱿鱼圈，粘满淀粉，放到花生油中炸约一分钟即可（如果喜欢麻辣感的童鞋可以在炸之前放点胡椒粉，炸出后在撒点辣椒粉即可）
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、预防便秘、治疗便秘等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健脑益智、养血通乳、润肺止咳等功效；
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