| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 美味早餐-鸡蛋吐司汉堡热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡,相当于侧泳167分钟消耗的热量480 | |||||
1、土司放入平底锅烤热加入奶酪抹平
2、我用的奶酪
3、芝士片
4、另一片土司用小刀掏空
5、放入平底锅中间加少许油
6、油七分热加入鸡蛋
7、待鸡蛋五分熟后将小片补上
8、翻面后
9、在翻面 孩子吃煎熟些预防禽流感
10、加奶酪第一片方芝士，
11、加番茄酱，沙拉酱，火腿片
12、加上鸡蛋土司片。哈哈大功告成了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效；可与羊排、辣椒、西红柿搭配；与甲鱼 、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
