| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 营养早餐-鸡蛋糕热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于椭圆运动机15分钟消耗的热量600 | |||||
1、3个鸡蛋加入凉白开比例1：1，牛奶2匙，充分打散。入蒸蛋器蒸
2、几分钟后待蒸蛋器自动关闭时就蒸好了，淋上香油，酱油出锅。喜欢甜味的朋友可以加练奶蜂蜜，味道DIY美味营养适合宝宝
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、基围虾、生菜搭配；与雪莲果、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与巧克力、鸡蛋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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