| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 照烧鸡饭热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于吹喇叭102分钟消耗的热量120 | |||||
1、沥干水的鸡肉切块，用少许盐和黑胡椒腌半小时
2、调照烧汁，用四种调料：生抽、蜂蜜、老抽和黄酒，比例是2：1.5：1：1
3、油锅烧热后放入鸡块煎
4、中火煎到两面发黄，调入照烧汁，中火烧5分钟，开锅大火3分钟收汁
5、可以享用啦
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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