| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌麻辣木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于玩电脑10分钟消耗的热量90 | |||||
1、木耳泡开，开水焯熟木耳（2,3分钟即可）
2、木耳过凉水，爽口
3、加调料，拌起来。完成
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、补气血、祛病延年等功效；可与芦荟、海蜇头、春笋搭配；与萝卜、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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