| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 玫瑰冰糖小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于水中柔软体操70分钟消耗的热量240 | |||||
1、超市里就能买到的干玫瑰花去根蒂洗干净泡在清水里
2、把小米淘洗好后放入电饭煲加适量开水,放冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的比例可以按自己煮粥的经验) ,电饭煲放在煮粥模式加热, 20分钟左右就差不多了
3、把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、洋葱、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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