| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙丁鱼罐头 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 瘦身早餐热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于剧院工作139分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋煮熟，用切蛋器切片
2、沙丁鱼罐头连同鱼肉和汁捣碎后覆盖鸡蛋表面，味道相当不错。
3、成品！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与菠菜、苋菜、茼蒿搭配；与豆浆、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
沙丁鱼罐头的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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