| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 蒜苔腊肉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于劈叉60分钟消耗的热量150 | |||||
1、蒜苔半盘
2、蒸熟的腊肉适量
3、热锅不放油，干炒蒜苔两到三分钟，盛回盘中
4、腊肉先放几片肥的，等出油后，放入剩下的腊肉一起炒
5、再倒入腊肉翻炒不到五分钟
6、出锅前放少量辣酱
7、装盘。样子一般:D
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防便秘、预防动脉硬化、预防痔疮等功效；可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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