| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于改建房屋41分钟消耗的热量330 | |||||
1、把洗干净的土豆放在锅里煮15_30分钟。
2、把洋葱末，葱花切好备用。
3、把煮熟的土豆放在盆里用勺把它压碎了，加入盐，和一点儿味精。
4、把切好的葱花，洋葱末在锅里倒少许的油炒一下倒入土豆泥里，因为这样葱香炒出来了，更好吃！
5、这下加入少许的牛奶把它搅拌均匀就可以了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、健脾等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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