| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 玉米火腿披萨热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于速度滑冰36分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备所有的材料，火腿和车达奶酪切片。
2、烤盘刷油，面皮放到里面，用手按平按圆，把边边多按出来些。
3、边上铺上车达奶酪片，再按会饼底，做成包边。
4、包好之后的底子叉上小洞洞送入烤箱，200度烤8分左右。
5、烤好后的披萨饼上，抹上披萨酱。
6、铺入火腿。
7、撒入玉米粒。
8、撒入多多的马苏里拉奶酪。
9、送入烤箱，200度，15分钟即可。
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、冬瓜、洋葱搭配；与香菜、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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