| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 健康营养菠菜饼热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于触身式橄榄球113分钟消耗的热量480 | |||||
1、水烧沸后下锅、等水再次沸后十秒就把菜捞出备用
2、把菠菜切碎
3、切到细没即可
4、装入大碗中、再加入盐、花椒、鸡蛋、
5、加入面粉、拌匀
6、搅拌到没有颗粒、成面糊状、若较干、可适量加入点冷水
7、冷锅下油、小火、让油沾满锅边、倒入适量拌好的面粉糊、
8、待面粉全干后就可翻面继续煎至熟透就可以了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、海带、粉丝搭配；与豌豆、牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、北极虾、苋菜搭配；与糖精、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
