| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于干活34分钟消耗的热量90 | |||||
1、烧一锅水，放入1大匙盐
2、水开后，放入洗净的菠菜过水，约10秒钟，断生捞起
3、捞起后挤干水分，切段码好
4、将芝麻酱，生抽，麻油搅拌均匀调成酱汁，淋在码好的菠菜上即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与杨桃、花生、海带搭配；与蜂蜜、牛奶、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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