| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 微波蛤蜊热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于拉伸运动124分钟消耗的热量150 | |||||
1、用清水冲洗四五遍，尽量洗净蛤蜊的沙子
2、把蛤蜊放到微波专用碟子里，放入微波炉，高火3——4分钟。
3、美味出炉啦
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚、化痰、利小便等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与大豆、橙子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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