| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 木耳炒鸡蛋热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于拉伸运动47分钟消耗的热量150 | |||||
1、将木耳泡发，洗净，切好备用
2、打两颗鸡蛋在碗里，搅拌均匀
3、在锅中倒入少许油，油热后倒入鸡蛋翻炒
4、鸡蛋炒熟后盛出，在放入木耳翻炒，木耳至八成熟后，再倒入盛出的鸡蛋，放盐和作料进去，就做好啦～～
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、充饥、治便秘等功效；可与枣、豇豆、竹笋搭配；与红螺 、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与韭菜、小米、牡蛎 搭配；与牛奶、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
