| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 27千卡 | 54千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 简易版意大利面热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于跳板跳水134分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把意面煮熟。过几遍冷水。放置一边。锅里倒适量橄榄油。下大蒜炒制金黄色。下洋葱爆香。喜欢吃辣的放些干辣椒。放菇翻炒。然后加盐加少许水翻炒倒入面条。翻炒。加入鸡精调味。出锅。ok
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、清热解渴、增加抗病能力等功效；可与牛腩、牛肉酱、圣女果搭配；与猪肝、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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