| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 泰式芒果糯米飯热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于小提琴291分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米提前泡至少40分钟，然後少量水不用蓋過面，隔水蒸熟
2、冰糖煮開糖水兌椰漿3糯米做好後放冰箱冰一小時 這樣口感好，做糖水最好用冰糖！品嘗時候可以下點鹽，這樣帶出口感會更好！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补中益气等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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