| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 胡萝卜鸡蛋饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于手工活753分钟消耗的热量90 | |||||
1、胡萝卜切丝，越细越好
2、葱花切碎
3、面粉，鸡蛋，一般用的容器小半碗面粉就可以
4、打进鸡蛋，放适量的盐，搅匀
5、放少量牛奶搅匀
6、放胡萝卜丝和葱末搅匀
7、添清水
8、这步很关键，要添水搅至到很稀，挂不住筷子，和稀饭一样了
9、上锅添油，少量，火一定要小。
10、把糊糊倒入锅中，因为很稀，所以很容易就可以用铲子平摊开，倒糊糊一定要少，那样才能摊的薄。
11、成型就要反过来煎背面
12、用铲子在锅里分片，然后再翻过来煎
13、因为很薄，很快就熟了
14、色香味营养俱全
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与玉米、海虾、百合搭配；与味精、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、促消化等功效；可与蜂蜜、莴笋、羊排搭配；与木瓜、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防高血压、预防感冒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
