| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 南瓜饼OO热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于对面舞292分钟消耗的热量270 | |||||
1、把南瓜去皮，去籽，洗干净，然后切成片状，备用。
2、南瓜准备好以后，就要上锅蒸了，我蒸了大约30分钟左右
3、南瓜蒸好以后，先用筷子扎一下，以试探它有没有软，不能太硬，要比平时吃的那样软哦，否则难以与糯米粉混合，
4、豆沙可以买现成的，也可以自己熬，如果自己做，那么就要选红豆家糖熬很糊状。我买了现成的
5、南瓜出锅以后，要把它用勺子或者其他的硬物，压成糊状。，记得趁热的时候压，等凉了就不容易压成糊状了，这样才可以用哦，不可过急，还有不要烫到自己。
6、出锅啦哈哈味道很好，再拿几颗小樱桃装饰即可
7、这时中间的过程，南瓜打成这样就可以了
8、O(∩_∩)O哈哈~
9、我称它为南瓜面，
10、还未上油锅之前
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与赤小豆、鲈鱼、红枣搭配；与芹菜、山药、上海青相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止虚汗、舒筋活血等功效；可与桑葚、枣、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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