| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蒸鲜鱿饼热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于街舞17分钟消耗的热量470 | |||||
1、食材：鲜鱿鱼和马蹄。
2、将鲜鱿鱼择洗干净，剁成鱼茸。
3、将马蹄择洗干净，去皮。
4、剁碎。
5、将鱼茸和生粉加入马蹄碎中。
6、搅拌均匀。
7、放入蒸盘中，铺平。
8、放入炒锅中，盖锅盖，大火。
9、蒸15分钟，揭盖，关火。
10、倒入适量的生抽。
11、淋上滚烫的橄榄油即可。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热泻火、促进生长发育等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
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