| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 核桃红豆沙糖水热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于跑步105分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：红豆沙、核桃和椰浆。
2、用滚水浸泡核桃，去衣。
3、将整罐椰浆倒入煮锅中。
4、放入红豆沙。
5、拌匀。
6、盖锅盖，大火烧开。
7、放入核桃，煮滚。
8、即可关火。
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防结石、预防高血压、降血脂等功效；可与兔肉、薏米、鲫鱼搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、止痒、防癌等功效；可与枣、梨、猪腰搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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