| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 银鱼 | 克 | 210千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 银鱼菠菜汤热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于郑多燕44分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：菠菜和银鱼。
2、将菠菜焯烫一遍。
3、放入搅拌器中，加入猪骨汤，搅成汁。
4、倒入煮锅中。
5、放入洗净的银鱼。
6、盖锅盖，大火烧开，煮5分钟。
7、揭盖，倒入适量的葡萄籽油。
8、加入适量的食盐。
9、加入适量的鸡粉调味，即可关火。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、保障营养等功效；可与花生、猪肝、冬瓜搭配；与乳酪、猪肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、善补脾胃、宜肺等功效；可与冬瓜、木耳、蕨菜搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；
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