食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
总量 | 300克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里225千卡 | |||
热量225千卡,相当于迪斯科50分钟消耗的热量270 |
1、南瓜切成小块备用
2、南瓜上锅蒸十分钟至筷子可以穿过即可,出锅后碾碎放入奶锅备用,玉米面加水调成玉米糊,奶锅加水,再加入玉米糊小火搅拌,至沸腾即可。
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、解毒杀虫、通便等功效;可与糙米、枣(鲜)、鲈鱼搭配;与小白菜、木瓜、梭子蟹相克,同食可能会引起不适;
玉米面的热量340千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有延缓衰老、预防肠癌、治疗高血压等功效;可与紫菜花、脆山药、蒜蓉辣酱搭配;与螺蛳、黄螺、海螺相克,同食可能会引起不适;
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