| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 金玉满堂热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于有氧拳击操43分钟消耗的热量600 | |||||
1、先下油炸下火腿！然后倒入玉米胡萝卜小青豆炒！再加盐、糖、鸡精炒匀！最后加点水闷上两分钟就可以出锅了！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、保护肝脏、抗衰老等功效；可与菜花、花菜、烤肉搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、滋阴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、香菇、鳕鱼搭配；与山药、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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