| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 雪碧苦瓜热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于打猎47分钟消耗的热量300 | |||||
1、苦瓜切月芽形，将雪碧倒入苦瓜中，拌匀，入冰箱冷藏腌制一小时，一小时后，取出，倒掉大部分雪碧，留一点点雪碧，撒上枸杞，蘸着橙汁吃。
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降温、解渴、缓解反胃等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、润脾补肾等功效；可与辣椒、圆茄子、彩椒搭配；与虾、山竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、润肺等功效；可与羊排、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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