| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 金玉牛肉粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于走路38分钟消耗的热量390 | |||||
1、将粳米淘洗干净， 煮成粥。
2、加入碎牛肉煮开。
3、再加入玉米粒煮20分钟后加盐调味即可。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、中和胃酸、预防便秘等功效；可与百合、菟丝子、榛子搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、消炎等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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