素三鲜水饺的热量和减肥功效

1、面粉加水和成面团,醒20分钟。

2、鸡蛋炒好,木耳泡发,韭菜洗净。

3、把木耳剁碎。

4、和虾皮一块拌到炒好的鸡蛋里。

5、韭菜切碎。

6、放到拌好的鸡蛋.木耳盆里加盐.味精.姜末.花生油搅拌均匀,素三鲜馅就好了。

7、面团揪成小剂子,擀成圆形的饺子皮。

8、加上三鲜馅。

9、两手捏紧,饺子就包好了。

10、包了好多呢。

11、锅里放水烧开。

12、下入饺子,煮三个开就熟了。

13、饺子捞出。

14、喜欢的素三鲜,尝尝.....